助力高考，二院專家支招：家長怎樣幫助考生調(diào)整心理狀態(tài)

高考不僅是知識(shí)的較量，更是心理的挑戰(zhàn)。家長作為孩子最重要的支持者，可以通過以下方式幫助考生穩(wěn)定心態(tài)，營造積極的備考環(huán)境：

1. 保持情緒穩(wěn)定，傳遞安全感 家長需先調(diào)整自己的心態(tài)，避免過度緊張或頻繁談?wù)摽荚嚱Y(jié)果，少說"別緊張""一定要考好"等施壓話語。

2. 允許孩子有負(fù)面情緒 當(dāng)孩子表現(xiàn)出煩躁、沮喪時(shí)，不要說"這有什么好怕的"，而是應(yīng)該盡量去共情孩子，承認(rèn)孩子的感受："壓力很大吧？媽媽當(dāng)年高考的時(shí)候也曾經(jīng)失眠過。" 等，這一安慰性的話語。

3. 幫助孩子減壓，平衡學(xué)習(xí)與休息

鼓勵(lì)適當(dāng)放松，允許孩子短暫的進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)、聽音樂，避免"分秒必爭"的壓迫感。降低預(yù)期負(fù)擔(dān)，強(qiáng)調(diào)"盡力就好"。

4. 給孩子提供切實(shí)的支持

做好后勤工作，保證孩子規(guī)律作息、提供均衡的飲食。

屏蔽外界干擾，主動(dòng)應(yīng)對(duì)親戚朋友的過度關(guān)心，避免他人詢問"準(zhǔn)備得怎么樣？"加重孩子的心理負(fù)擔(dān)。

總之，作為家長需要把握好兩個(gè)原則：

第一是信任：相信孩子有自己的節(jié)奏，過度干預(yù)反而打亂步伐。

第二是平常心：高考是人生的一部分，而非全部。家長的態(tài)度會(huì)直接影響孩子對(duì)成敗的解讀。

請(qǐng)記住，您不是孩子的教練，而是他情緒的容器。當(dāng)您能坦然面對(duì)各種可能的結(jié)果時(shí)，孩子就獲得了最強(qiáng)大的心理后盾。

生曉娜

醫(yī)學(xué)博士、副主任醫(yī)師、副教授、碩士生導(dǎo)師

個(gè)人簡介：

神經(jīng)內(nèi)科、精神科執(zhí)業(yè)醫(yī)師，國家衛(wèi)健委認(rèn)證心理治療師。2012 年于日本信州大學(xué)老化適應(yīng)醫(yī)科學(xué)專業(yè)獲得醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。

長期專注于神經(jīng)精神領(lǐng)域的非藥物診療技術(shù)。如經(jīng)顱磁刺激、生物反饋、睡眠監(jiān)測(cè)、精神科量表評(píng)估、認(rèn)知行為治療等心理治療。擅長運(yùn)用藥物、神經(jīng)調(diào)控技術(shù)、心理治療等綜合手段為患者制定個(gè)性化、長程診療評(píng)估方案。

擅長領(lǐng)域：

各種原因引起的認(rèn)知障礙、癡呆及精神行為異常，睡眠障礙，焦慮、抑郁等情感障礙，主觀記憶及注意力下降，震顫、抽動(dòng)等不自主運(yùn)動(dòng)，頭痛、頭暈、心悸等各種軀體不適等。

專業(yè)研究方向：神經(jīng)認(rèn)知障礙、情感障礙、睡眠障礙、青少年注意力學(xué)習(xí)障礙、抽動(dòng)障礙、神經(jīng)系統(tǒng)變性病、腦血管病。

科研成果：主持河北省自然科學(xué)基金面上項(xiàng)目 1 項(xiàng)，河北省神經(jīng)退行性疾病機(jī)制研究重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室課題 1 項(xiàng)。主研國家自然科學(xué)基金重點(diǎn)項(xiàng)目 1 項(xiàng)，河北省自然科學(xué)基金重點(diǎn)項(xiàng)目 1 項(xiàng)。 獲河北醫(yī)學(xué)科技獎(jiǎng)一等獎(jiǎng) 1 項(xiàng)，發(fā)表中文核心期刊及 SCI 收錄論文 20 余篇。

專業(yè)資歷：中華醫(yī)學(xué)會(huì)心身醫(yī)學(xué)分會(huì)青年委員兼老年學(xué)組委員、中華醫(yī)學(xué)會(huì)心身醫(yī)學(xué)分會(huì)繼續(xù)教育講師團(tuán)講師、河北省預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)心身疾病防治專委會(huì)副主任委員、河北省卒中學(xué)會(huì)心身醫(yī)學(xué)分會(huì)副主任委員、河北省卒中學(xué)會(huì)第二屆理事會(huì)理事、河北省老年醫(yī)學(xué)會(huì)睡眠與情緒障礙專業(yè)委員會(huì)委員、河北省婦幼保健協(xié)會(huì)婦女精神心理衛(wèi)生專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員。

資料來源 | 心身醫(yī)學(xué)科